こんにちはmorinoyukaです
目次
セルフイメージUP！今日からできる5つのトレーニング方法
だいぶ寒くなってきたので、そろそろコタツを出そうかな～と思っている今日この頃
皆さんいかがお過ごしですか？
今日のテーマは セルフイメージ です。
実は私・・・
セルフイメージというのは自分が自分に抱いてるイメージ
実はこれが低いことで過去、色々悩んだこともありました。 https://morinoyuka.com/profile3/
社会にでてからも「仕事をバリバリできる女性になりたい」と思ってはいたのに、
どこかで「自分にはそこまでの能力がないかもしれない・・」と思い、
自信がなく悩んだ時期もありました。
しかし、これをちょっとずつちょっとずつ解消していったことで
ものすごく生きやすくなったんです！！
もし、今
■ストレスでよく眠れない
■やりたいことをすぐ諦めてしまう
■すぐにイライラしてしまう
■なんかわからないけど泣けてくる
こんな人はもしかしたらセルフイメージが低いのかもしれません（涙） そんな方は是非読んでみてくださいね！
セルフイメージが低いと、こんな悪循環がうまれます
私は昔からすごくセルフイメージが低い女・・でした。
☑私には才能がない
☑私は誰からも好かれない
☑私は文章力もない
何やってもあまりうまくいかなくて、
自分はこのくらいの人間なんだ。と
セルフイメージがめっちゃ低かったんです・・
これが何に影響してくるかというと
セルフイメージが低い状態で
と思っていても、何か壁にぶつかったりすると・・・
●一回へこむと立ち直るまでに時間がかかる
●チャレンジするのをやめてしまう
●悲観的になったりイライラしたり情緒が不安定になる
と、こんな状態になり これを繰り返すという悪循環になってしまうんですよね。。
そうして
「自分は何もできない人間なんだ」
「結局失敗する人生なんだ」
「成功できる器はないんだ」
と落ちるところなで落ちていく
あなたにはこんな経験ないですか？ 
とはいえ、簡単に変えられない理由
「だったらセルフイメージをあげていったらいいじゃない」 こう思いますよね。 しかしこのセルフイメージというのは 簡単に変えられないんです。。 これはなぜかと言うと、
今日からできる！セルフイメージをあげる5つのトレーニング法
①感謝ノートをつける
日々嬉しかったこと、楽しかったことそれを感謝としてリストに書き出して 自分がいかに恵まれている！ということをまずは実感してみましょう☆
②自分の発している言葉に意識してみる
「でも・・」「まだ・・」「だけど・・」
③セルフイメージの高い人と一緒にいる時間を意図的に作る
④やりたくないな。と思ったことを少しずつ手放していく
⑤セルフイメージをあげなくちゃ！と意気込まない。マイペースで楽しむ
高めすぎてしまうと逆にストレスになる可能性もあります。 ”ダメな自分もいい自分も”まるっと認めてあげてみてください。 とにかく楽しむことがポイントです☆
続けるのが難しい・・・と感じる方の対処法
そんな時は、ぜひ一緒にできる仲間をみつけてみてください！！ 仲間と一緒に高めあったり、こんな事があったんだ。。と話を聞いてもらったりすることで継続しやすくなります☆
おわりに
最初にセルフイメージをあげるには 時間がかかる という事を認識しておいてくださいね！ 焦らなくても大丈夫♩ ゆっくりマイペースにやっていきましょう！
いつも応援しています！
ライフコーチ
もりのゆか
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森野由香(もりのゆか)
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